Sabemos que al asolearnos podemos contraer cáncer de piel. La luz del sol es la principal fuente de rayos UV, pero tampoco se trata de evitar el sol por completo. El sol es también fuente de salud para el ser humano por lo que mantenerse sin asolearse encerrados en una habitación tampoco es sano, por lo que se debe tratar de tomar sol en una justa medida, limitando nuestra exposición a los rayos UV. Se tiene la idea de que la protección solar se debe usar cuando sale uno a la playa o al hacer deporte, pero es un error. La protección solar la requerimos todos los días que salimos a la calle. La solución más simple es mantenernos bajo sombra para limitar la exposición solar y a los rayos UV. Y si uno va a estar bajo el sol debe uno cubrirse lo más posible.

Así que la pregunta es ¿como me protejo del sol? aquí te daremos 10 tips para disfrutar el verano sin dañar nuestra piel.

1.- Usemos protector solar todos los días, aún si está nublado. Y busquemos la sombra siempre que podamos. Los protectores solares que aplicamos en la piel nos protegen de los rayos UV. Pero es importante saber que los protectores solares son solo un filtro ya que no bloquean todos los rayos UV, con excepción de las barreras físicas como el oxido de zinc o el bióxido de titanio. Los bloqueadores solares no deben usarse como su principal protector para períodos largos de tiempo de exposición. Habiéndolo aplicado correctamente aun pasaran algunos rayos UV, por lo que no debe ser nuestra primera línea de defensa. Es mejor considerar la protección solar como una parte de nuestra protección contra el cáncer y poniendo como primeras opciones el cubrirnos con la ropa adecuada y mantenernos bajo sombra.

2.- Apliquemos suficiente protector solar, al menos unos 30 ml, que es mas o menos un shot, unos 30 minutos antes de exponernos al sol. También es conveniente aplicar un protector labial con protección solar (SPF) de al menos 30. Cuando elijamos un protector solar debemos leer bien la etiqueta. Se recomienda usar un protector de amplio espectro, que brinde protección tanto contra rayos UVA como los UVB, y con valores de SPF (factor de protección solar) de 30 o más altos. Este SPF nos da una idea del factor de protección que recibimos frente a los rayos UVB, aunque no dice casi nada de los rayos UVA. Por ejemplo, si usamos un SPF 30 aplicado correctamente, estaremos recibiendo el equivalente de un minuto de rayos UVB por cada 30 minutos de exposición al sol. Así que una hora al sol usando un protector solar SPF 30 es lo mismo que estar 2 minutos al sol sin usar ninguna protección. Y si consideramos que la mayoría de la gente no aplica correctamente el protector solar pues en realidad recibe menos protección. Hay protectores solares con SPFs tan altos como 100 o más. Entre mas alto el numero más alta será la protección, pero hay que entender bien la escala SPF. Los protectores solares con SPFs de 15 filtran alrededor del 93% de rayos UVB, los de SPF 30 filtran un 97%, SPF 50 un 98% y los de SPF 100 cerca de un 99%. Entre más alto sea menor es la diferencia en esta protección, y es un hecho que no hay ninguno que nos de el 100%. Los protectores solares con SPF 15 o más bajos ahora incluyen una advertencia acerca de que el producto solo sirve para prevenir quemaduras, pero no el cáncer de piel o el envejecimiento prematuro.

3.- Elija un protector solar de amplio espectro, que proteja tanto de los rayos UVA como de los UVB, y que sean resistentes al agua. Algunos de los compuestos químicos que ayudan a proteger contra tanto los rayos UVB como contra los UVA son la avobenzona, el ecamsule, el oxido de zinc y el dióxido de titanio.
Elija de preferencia protectores con barreras físicas como son los que contienen oxido de zinc o bióxido de titanio. Recomendamos la Pantalla Solar de Irlany-D.

4.- Vuelva a aplicar el protector solar al menos cada 2 horas, en caso de que este nadando retoque cada hora. Siempre siga las instrucciones de aplicación del protector solar, aplique una cantidad generosa, poniendo especial atención en su cara, orejas, cuello, brazos. Si se va a aplicar repelente de insectos o maquillaje, ponga primero el protector solar.
Y revise la fecha de expiración de su Protector Solar. La mayor parte de los activos tienen un tiempo de vida de 2 a 3 años. Y son muy sensibles al calor, por lo que las botellas no deben asolearse ni mantenerse en lugares muy calientes, ya que esto merma su capacidad protectora.

5.- Tome precauciones extra cuando este rodeado de agua y arena ya que estas superficies reflejan peligrosamente los rayos del sol, incrementando el daño que se puede ocasionar a la piel. Los rayos UV pueden penetrar la superficie del agua, así que al permanecer en la alberca o el mar, aún cuando este fría el agua, nos seguimos exponiendo a ellos. Se está modificando la normatividad del etiquetado de los protectores solares, no se les va a permitir anunciarse como «a prueba de agua» o «A prueba de sudor», debido a que son engañosos estos títulos. Los únicos protectores solares que pueden llamarse «A prueba de agua» deben haber probado el permanecer en la piel después de estar en el agua durante al menos 40 a 80 minutos.

6.- Mantenga a los bebes menores de 6 meses completamente cubiertos y en la sombra cuando estén en la playa. Algunos productos anti solares pueden irritar la piel y aunque estén etiquetados como hipo alérgicos o probados dermatológicamente se puede tener la seguridad de que no nos vayan a irritar. Es por lo mismo muy importante probar una pequeña cantidad en el antebrazo o la entrepierna durante 3 días. Si durante ese tiempo no ocurre ninguna irritación solo entonces podremos usarlo en el resto de nuestro cuerpo.

7.- Limite el tiempo de permanencia en la playa entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, debido a que es el tiempo en que los rayos solares son más intensos. Tenga en cuenta la regla de la sombra: si su sombra es más pequeña que usted, entonces los rayos solares son más intensos y es necesario buscar una sombra. Los rayos UV están presentes todo el tiempo durante el día, aún en días nublados, aunque la fuerza o intensidad de estos rayos pueden cambiar durante el año, dependiendo de la temporada. Son más intensos en primavera y verano, aún cuando no haga calor. Es un error pensar que con frío no son peligrosos los rayos UV.

8.- Si le es posible use manga larga y pantalones. La ropa oscura pegada al cuerpo bloquea mejor que la ropa blanca o muy suelta. Tenga presente que al cubrirse con ropa, no necesariamente estamos totalmente protegidos, si podemos ver la luz a través de la tela, también los rayos UV pasaran. Ya hay ropa con tejidos especiales para bloquear los rayos UV. Esta ropa esta etiquetada por su factor de protección UV (UFP) en una escala del 15 al 50+. Entre más alto este valor de UPF, mayor la protección contra los rayos solares UV. Existen además productos de lavandería como detergentes o suavizantes que pueden aumentar este valor de UPF en la ropa que ya tenemos. Agregan una capa de protección solar, sin cambiar la textura o el color de la ropa. Pueden ser útiles aunque aún no queda claro que tanta mas protección agregan a nuestra ropa.
Una parte de los rayos UV pueden pasar a través de los cristales. Los vidrios de los carros y las ventanas de nuestras casa bloquean la mayor parte de los rayos UVB pero una pequeña porción de los UVA pasan. Así que aunque no llegue a broncearse con ellos, si está recibiendo el daño. Los vidrios polarizados o tintados bloquean estos rayos UVA.

9.- Los accesorios como el sombrero y los lentes de sol ya no son nada mas por moda sino por salud, ya que le protegen su cuello, la cara, los oídos y los ojos.

10. Tenga mucha precaución si está tomando medicamentos, ya que hay muchos que lo pueden hacer más sensible a los rayos solares. Por ejemplo algunos tipos de antibióticos, antiinflamatorios, contra los hongos, para controlar la presión y quimioterapias.